A venit vara si in vacanta poti incepe sa iti lucrezi corpul. Invata cum sa lucrezi in aer liber,acum e timpul ! este cel mai potrivit sezon pentru a incepe o viata sanatoasa.
New:Videoclip nou
Videoclipul 1
Videoclipul 2
| Activitatea | Durata/minute | Intensitatea | Calorii |
| aerobic | 30 | 273 | |
| baschet | 30 | viguros | 225 |
| ciclism | 30 | 21km/h | 306 |
| ciclism | 30 | 8km/h | 87 |
| dans | 30 | discoteca | 105 |
| fotbal | 30 | viguros | 249 |
| golf | 30 | 162 | |
| calarie | 30 | galop | 288 |
| calarie | 30 | trap | 224 |
| calarie | 30 | pas | 85 |
| patinaj | 30 | 14,5km/h | 192 |
| jogging | 30 | 6min/h | 327 |
| munca casnica | 30 | curatenie | 122 |
| alergare | 30 | 5min/km | 437 |
| alergare | 30 | 5,5min/km | 400 |
| inot | 30 | spate | 347 |
| inot | 30 | bras | 332 |
| inot | 30 | crawl | 262 |
| tenis | 30 | dublu | 256 |
| tenis | 30 | simplu | 225 |
| volei | 30 | viguros | 132 |
| plimbare | 30 | 3km/h | 99 |
| plimbare | 30 | 6,5km/h | 200 |
| plimbare | 30 | 9,5km/h | 370 |
Exercitii Abdominale :
Lucrati fiecare tip de exercitiu pentru abdomen.La inceput sunt recomandate 3 runde a cate 5-10 exercitii ( cat credeti posibil pentru prima zi). Dupa aproximativ 2-3 zile o sa creste-ti numarul de exercitii pe runda.
Atentie : Lucrati exact ca in imaginile animate, altfel nu veti obtine abdomenul dorit !
Un adevărat pachet de şase poate fi atins prin efectuarea exercitilor abdominale de circuit. Exista 3 circuite de exercitii abdominale diferite , pentru începători, intermediari şi pentru avansati. Scopul de a efectua una dintre următoarele exercitii abdominale,în funcţie de nivelul dvs. de fitness 2 - 3 ori pe săptămână pentru a ajuta la întărirea muşchilor dvs. abdominali.
Pentru a vedea tot setul de imagini click aici !
Pentru a vedea video exercitii pentru abdomen click aici !
